渋谷ジャーナル

簡単なダイエットがあればと思う世の女性は、テレビで簡単そうなダイエットが紹介されるたびに試してみるという方もいらっしゃるのではないでしょうか？実際、この間母親とテレビ「おもいッきりDON！」を見ていたら、超簡単なダイエット方法が紹介されていて、母親も「これはやってみようかな」なんて、まんまと背伸びし始めています。その背伸びダイエットというのは、さとう内科・青山クリニック院長で医学博士という佐藤先生が伝授してくれていましたが、簡単な背伸び運動を食前に行うだけで効果があるとかで、一瞬本当かなあなんて疑いたくなってしまうような簡単さでした。ちなみに背伸びダイエットのやり方は、基本の深呼吸から始まります。基本の深呼吸はそのまんまの深呼吸で、鼻から息を大きくゆっくり吸って、口から息を大きくゆっくり吐くというもの。背伸びダイエットではこの深呼吸を利用して行うわけですが、まず両手を天井に向かってめいっぱい上まで伸ばし、顔も上に向けて、無理のないように背中をそらせます。この状態で、大きくゆっくり基本の深呼吸を行うわけです。ちなみに、息を吐くときに、肩が下がってはいけないそうです！これを３０秒行ったら、今度は手の平を上に向かせた背伸びダイエットの運動をします。やり方は、手を組んで、手のひらを上に向けて両手をめいっぱい天井まで伸ばして、顔も上に向け、無理のないくらいに背中をそらします。この状態手、基本の深呼吸を行うわけですが、合わせてみてもたったの１分間運動を行えばいいだけ！ちなみに、クールダウンとして、左右１回、前に一回ストレッチをして完了ですよ。試してみる価値、ありですよね～☆

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